こんにちは徳永朝美です。
私のダイエット記録です。
朝6時。トーストに砂糖無しのピーナツバター、ミックスベリーを入れたヨーグルト、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、バターコーヒー。
11時半昼食。500mlのお弁当箱にポークソテー、筍の煮物、サラダチキン、白米、それに黒豆茶を飲む。
職場で海外に行ってきた方からのクッキーなどのお土産を沢山頂く。
18時半夕飯。たけのこご飯、サバ、ローストビーフサラダ。豆乳を飲む。
お昼にお土産でお菓子を沢山頂いて食べたのでおそらく砂糖と小麦粉の取り過ぎで食欲の暴走が止まらない。
家の買い置きのお菓子を食べてしまう。
反省点。食欲が止まらない時の対策としてフリスク食べるとか、そもそもお菓子を頂かない様にしないと。
お腹、背中の贅肉落としたいのにエクササイズの時間も取れないし、このままではダメ！
23時就寝。
