こんにちは。 徳永朝美です。 今日は私がゆるく糖質制限をして4週間で起こった体と心の変化について書いて行きたいと思います。 糖質制限をする以前は ・鬱 ・頭痛、目眩 ・眠気 ・疲れ、怠さ ・食欲が止まらない ・重度の花粉症 ・夕方になると低血糖になる…

私は高校3年生の晴頃、父親にそれまで貯めていたお年玉やお小遣い30万を盗られた。 私は高校生の頃祖母と2人暮らしをしていた。 学校から帰宅すると祖母に「お父さんがお金が必要だって言われて通帳渡したから。」と告げられた。 勝手に？なんで？ 理解出来…

おはようございます。 徳永朝美です。 今日のダイエット記録をしていきます。 朝6時オーツミルクに一晩つけたオーバーナイトオーツにココアプロテインをかけた物、豆乳ヨーグルトにミックスベリー、オリゴ糖をかけて。ブロッコリー、えび、卵のサラダ。 11時…

こんにちは徳永朝美です。 私は今38歳、世間で言うアラフォーです。 ここ数年ネットなどで「好きな事で生きていく！好きな事があればその事に全力投球した方がいい。」などの記事をよく目にする様になりました。 勿論みんなが好きな事で生活出来る訳ではない…

こんにちは徳永朝美です。 私のダイエット記録です。 朝6時。トーストに砂糖無しのピーナツバター、ミックスベリーを入れたヨーグルト、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、バターコーヒー。 11時半昼食。500mlのお弁当箱にポークソテー、筍の煮物、サラダ…

おはようございます。 徳永朝美です。 今日も子供の部活の遠征で遠出します。 9時にオートミールパンケーキとバナナ、バターコーヒーを摂る。 11時子供が試合をしている間、近くのカフェでランチ。1番人気のハンバーグプレートとコーヒー。 18時半夕飯。ミー…

私は20代後半から30代前半精神状態がどん底で、4年程家で引きこもっていた時期がある。 親からの虐待、学生時代受けたいじめ、シングルマザーである事、自分自身の発達障害。仕事。過去からの積み重なってきたストレスがとうとう爆発した。 どうしても仕事に…

こんにちは徳永朝美です。 今私は身体の余分な脂肪を減らしもっと心も体も健康になる！ことを目標に日々食事に気を遣ってます。 そこで私には合わなかった食べ物をご紹介していきたいと思います。 まず朝一にバターコーヒーを作るべく購入したギー。今世界中…

おはようございます。 徳永朝美です。 朝5時起床。今日も子供のお弁当作り。 ミネラルウォーターにレモンを搾って飲む。その後バターコーヒー。 朝10時、仕事が休みの為、近くのカフェでのんびり過ごす。カフェでブラックコーヒーを飲む。 12時一人前食堂さ…

私は普段外で着る服の色は白か黒。圧倒的に黒が多い。 私は残念な事に、綺麗なカラフルな色が似合わない。 けど家にいるときの服は綺麗な色の服を着たい。 先日ユニクロで部屋着にウルトラストレッチセットを買った。 色はクリーム。レモンイエローみたいな…

今、私は新たな出会いが欲しい。 新しい趣味、新たな自分の可能性に出会いたい。 できれば新たな人との出会いも。 出すのが先、入るのが後。 その為に今、大量の服を手放している。 なかなか服が捨てられなかった。 デートで着た服、まわりに褒められた服。 …

おはようございます。 徳永朝美です。 ５時起床。レモン水、バターコーヒーを飲む。 １１時半昼食。500mlのお弁当にご飯おかずを入れる、、アスパラの肉巻き、春雨サラダ、ゴーヤチャンプル、白米。アーモンド、カシューナッツ、先輩達から頂いたクッキー、…

おはようございます 徳永朝美です。 今日は子供が遠足で駅まで送る為、4時起床。 朝食にマスカットティー、キウイフルーツ、アボガドひじきの白和え、パンを食べます。 子供を駅まで送って、その後仕事まで時間があったのでミスタードーナツでコーヒーを飲む…

おはようございます。徳永朝美です。 今日も私のダイエット記録をしていきたいと思います。 今日も仕事が休みの為、朝6時に起床。 マスカットティー、バターコーヒーを飲む。 9時にアーモンド、カシューナッツ、胡桃、ミックスベリーを入れた豆乳ヨーグルト…

徳永朝美です。 私は今、砂糖を極力控えて間食でなるべく甘いお菓子、スイーツ、糖度の高いフルーツを取らない様にしています。 でもおやつは毎日食べたいのでその中で私のいちおしをご紹介します。 1つ目は明治ブルガリアヨーグルト HOMEMADESTORY 職場で先…

おはようございます。徳永朝美です。 今日のダイエット記録です。 私が仕事が休みなのと子供が部活の遠征で遅く出る為朝6時に起床。やはりいつもより1時間睡眠時間が長いと心と体が全然違います。 朝6時レモンを搾ったミネラルウォーターを飲み、ココナッツ…

おはようございます。徳永朝美です。 今日のダイエット記録です。 朝、6時にミネラルウォーターにレモンをしぼった物、それとバターコーヒーのみ。 仕事中も怠さがあり、少しの事でイライラする為、砂糖が影響しているように思う。やはり黒胡麻ラテの黒糖、…

朝５時起床。子供と自分のお弁当作り。 6時にミネラルウォーターにレモンをしぼって飲むそれとバターコーヒー。 今朝は3時に目が覚めてしまい、睡眠不足なのと眠りも浅かったので、仕事中にゴマ豆乳ラテとダークチョコレートを食べてしまい罪悪感。ゴマラテ…

おはようございます。徳永朝美です。 今日もダイエットの記録をしていきたいと思います。 朝5時起床。子供と自分のお弁当作り。 6時にバターコーヒー、ピュアココアにココナッツオイルを入れて飲みます。 11時半に職場で昼食。５２０mlのお弁当箱にご飯とお…

おはようございます。徳永朝美です。 今日もダイエット記録をしていきたいと思います。 朝5時起床。子供のお弁当作り。 お弁当作りがひと段落した朝6時にすっきりしたお茶が飲みたかったのでローズヒップティーを飲みます。 9時にヨーグルトにマンゴー、ミッ…

おはようございます。徳永朝美です。 私は2ヶ月程前から心と体の健康を保つ為糖質制限、16時間ファスティングを始めました。 と言っても私の場合完璧に行っているわけではなく、糖質制限もファスティングもその日の体調や会食など、時と場合により臨機応変に…

おはようございます。徳永朝美です。 今日もダイエット記録をしていきたいと思います。 ５時起床。高校生の子供のお弁当作り。 昨日19時に夕飯を食べ終えて、翌朝6時にコーヒーにギーとMCTオイルを入れて飲む。 バターコーヒーを初めて1ヶ月程ですが、これを…

おはようございます。 徳永朝美です。 早速ですが昨日のダイエット記録をしていきたいと思います。 5時起床高校生の子供と自分のお弁当作り。 昨日夕飯を食べ終えたのが19時頃。 そして朝6時にほうじ茶1杯。 朝食は無し。 今日は仕事かつ便秘気味の為、エビ…

初めまして徳永朝美と申します。 私は現在16時間ファスティングを始めて1ヶ月になります。今考えればファスティングを初めた時からブログに書けば良かった これからも続けるモチベーションの為にブログを始めました。なるべく細かく記録していきたいと思いま…