おはようございます
徳永朝美です。
今日は子供が遠足で駅まで送る為、4時起床。
朝食にマスカットティー、キウイフルーツ、アボガドひじきの白和え、パンを食べます。
子供を駅まで送って、その後仕事まで時間があったのでミスタードーナツでコーヒーを飲む。
１１時半職場で昼食。メニューは唐揚げ、ひじきの煮物、切り昆布の煮物、白米。アーモンド、カシューナッツ、先輩から頂いたコーヒーゼリー。
19時夕食。メニューはヒレカツ、トマトサラダ、ビーフン、雑穀米、オーツミルク。豆乳ヨーグルトにブルーベリーを入れて。
ジムで10分ほどエアロバイクをこぐ。
23時就寝。
ではおやすみなさい。
