おはようございます。
徳永朝美です。
今日のダイエット記録をしていきます。
朝6時オーツミルクに一晩つけたオーバーナイトオーツにココアプロテインをかけた物、豆乳ヨーグルトにミックスベリー、オリゴ糖をかけて。ブロッコリー、えび、卵のサラダ。
11時半サラダチキン、魚肉ソーセージの炒め物、タラ、白米。
19時夕食。子供のリクエストでつけ麺に。卵、きゅうり、焼き豚のトッピング。
つけ麺美味しいけど、タレがしょっぱいから甘い物が食べたくなり、ナッツやチーズを過食してしまう。今度から私はつけ麺を食べない事にしよう。
世間は連休なのに仕事で休みが無い事、仕事の疲れ、時間がないストレスで夜動けない。
トレーニングする為に、また1日を充実させる為にスケジュール考えないと。
今日は22時就寝。
