おはようございます。徳永朝美です。
今日もダイエットの記録をしていきたいと思います。
朝5時起床。子供と自分のお弁当作り。
6時にバターコーヒー、ピュアココアにココナッツオイルを入れて飲みます。
11時半に職場で昼食。５２０mlのお弁当箱にご飯とおかずを入れています。メニューはサラダチキン、ナスとしめじの炒め物、鶏もも肉の唐揚げ、豚の生姜焼き、白米。
アーモンド、胡桃、黒豆も頂きます。
今日も職場の先輩達からレモンチョコレート、ゴマビスケットを頂きました。頂いたお菓子はゼロカロリー。と思って頂いてます笑。
18時半夕飯。メニューはブロッコリーと鳥胸肉のサラダ、カルパッチョ、ミートソースパスタ、カマンベールチーズ。
昼食も、夕食も噛む回数を意識して頂きます。
20時半ジムへ。エアロバイクに10分しか乗ってないのですが、久しぶりだからか凄くきつかった。…
明日も仕事なので23時就寝。
ではおやすみなさい😴
