ダイエット記録11

おはようございます。

徳永朝美です。

５時起床。レモン水、バターコーヒーを飲む。

１１時半昼食。500mlのお弁当にご飯おかずを入れる、、アスパラの肉巻き、春雨サラダ、ゴーヤチャンプル、白米。アーモンド、カシューナッツ、先輩達から頂いたクッキー、ピーチゼリー、紅茶チョコレートを頂く。

18時半夕飯。春巻き、野菜炒め、ボロネーゼ。

昼も夜もお菓子を含め、食べ過ぎた。明日食べる量をもっと減らそう。

ジムで18分エアロバイクをこぐ。

２３時就寝。

ではおやすみなさい。