おはようございます。徳永朝美です。
今日のダイエット記録です。
私が仕事が休みなのと子供が部活の遠征で遅く出る為朝6時に起床。やはりいつもより1時間睡眠時間が長いと心と体が全然違います。
朝6時レモンを搾ったミネラルウォーターを飲み、ココナッツオイルとMCTオイル入りのブラックコーヒーを飲みます。
今日は仕事が休みのため、朝9時にアーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ、ミックスベリーをヨーグルトに入れて食べます。
子供の遠征の送り迎えをしていたら、気づいたら15時半になってしまい、一人でイタリアンレストランへ。子供がいると予定が思うようにいかないです泣。
メニューはエスカルゴ、ラム肉のステーキ、パン 、外が凄く寒かった為エスプレッソ2杯頂きました。ここでゆっくり出来るわけでは無く、帰って夕飯の支度をする為、急いで食べます。イタリアンジェラートの誘惑に負けそうになりましたが我慢。
18時半夕飯。ザバのアヒージョ、チキンソテー、フォカッチャ、アーモンド、カシューナッツ、胡桃。
今日も時間がなく、エクササイズ出来ずじまいでした。
また疲れすぎて中々寝付けず。
ではおやすみなさい💤
